【常拍5個穴位 預防夏季高溫病】夏季氣溫過高，體溫調節中樞受到抑制，熱量蓄積體內，易引起全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀，還會出現昏迷、抽風等 。為了預防“夏季高溫病”，在閑暇時，不妨多拍打拍打腘窩以及肘窩等 。
常拍5穴位 預防夏季高溫病
1、腘窩
位于膝關節的后方，屈膝時比較明顯，呈菱形 。腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過 。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處 。
作用：經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效 。如用于一般保健可反復拍打100~200次；用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復拍打數百次，以自己能忍受為度 。
常拍5穴位 預防夏季高溫病
2、肘窩
位于肘關節前方，為三角形凹陷 。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，并有血管、神經干通過 。
方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100~200次 。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行 。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效 。如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印 。
3、腋窩
俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處 。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處 。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍 。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效.
4、肚臍窩
位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米 。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100~200次 。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量 。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效 。
5、腰骶窩
即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯 。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害 。因此，平時多拍一拍，大有裨益 。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3~5遍 。尤其是骶骨兩側，用力可稍重 。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重 。

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