建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿 。負擔重物時盡量讓重物靠近身體，可以讓身體幫助分擔一些分量 。
6早晨起床就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產生的 。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復 。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害 。
建議：早上起床或晚上在家時，穿上一雙平底的拖鞋 。
7總是夾著話筒打電話
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛 。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象 。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病 。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說話也出現困難 。
建議：保持正確的姿勢，或是使用免持聽筒 。
8隨處倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡 。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程 。如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣 。
建議：盡量避免睡在床以外的地方 。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強 。
9一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗 。鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透 。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生 。
建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿 ?；氐郊抑幸獡Q上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣 。

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