正常的女性月經期一般有三到七天 ， 而且會有一兩天量比較多 ， 其他的時候 ， 量相對比較少 。但是也有的女性的月經期只有一兩天 ， 或者有五六天 ， 但是每天的月經量只有一點點 ， 這樣的人應該是身體比較虛弱 ， 應該注意及時的進補 ， 可以多吃一些補血的食物 。那么 ， 應該吃些什么比較好呢？
1.“經水之行” ， 溫補為主
在月經期間 ， 還應補充一些有利于經水之行的食品 ， 血得熱則行 ， 得寒則滯 。即使在酷暑盛夏季節 ， 經期也以溫補為宜 ， 如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品 。
2.清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞 ， 消化功能減弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品 ， 宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品 。為保持營養平衡 ， 應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美 ， 易于吸收 ， 且營養破壞較少 。
3.防止缺鐵 ， 葷素搭配
【月經少吃什么補血呢？】鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多 ， 進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以 ， 月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品 ， 以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
想要補血 ， 最好是多吃一些含鐵質比較豐富的食物 ， 比如豬肝、大豆、菠菜等 ， 還可以多吃一些紅棗、枸杞、紅糖等補血補氣的食物 ， 慢慢的調理 ， 就會讓身體慢慢的好轉的 。在月經期一定要注意避免吃寒涼的食物 ， 也不要吃刺激性的食物 ， 以免導致痛經的出現 。

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