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必知 別浪費(fèi)飯前健康黃金時(shí)間

生活百科黃金時(shí)間

你是不是習(xí)慣飯后運(yùn)動(dòng)？其實(shí)很多保健措施在飯后施行并不科學(xué) ， 而如果把這些保健方法從飯后移到飯前 ， 效果會(huì)更好 。
飯前運(yùn)動(dòng)：
進(jìn)餐后攝入體內(nèi)的大量脂肪酸已經(jīng)進(jìn)入脂肪細(xì)胞 ， 無(wú)論你怎樣運(yùn)動(dòng)也難以將其“動(dòng)員”出來(lái) 。飯前運(yùn)動(dòng)就不一樣 ， 此時(shí)腹中空空 ， 脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入 ， 鍛煉較易將其“動(dòng)員”出來(lái) ， 化為熱量而消耗掉 。故專家主張應(yīng)在飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉 ， 如快速散步、慢跑等 ， 持續(xù)約30～45分鐘 ， 其效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多 。
【必知 別浪費(fèi)飯前健康黃金時(shí)間】飯前午睡：
傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后 ， 但不少人睡醒后有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟的不適感 。原因何在？原來(lái) ， 人體血液有一個(gè)較為恒定的指標(biāo) ， 當(dāng)人進(jìn)餐以后 ， 血流涌向胃腸道 ， 去幫助消化食物 ， 致使流向大腦與四肢的血液減少 ， 大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給 ， 乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出 ， 于是引起上述癥狀 。新的午休方式是飯前睡午覺 ， 即先吃點(diǎn)水果或牛奶 ， 上床睡半小時(shí)到一小時(shí) ， 然后再進(jìn)午餐 。實(shí)踐證明 ， 這樣午休更能有效地消除疲勞 ， 振奮精神 ， 提高下午的工作效率 。
飯前刷牙：
英國(guó)利物浦大學(xué)牙科專家新近提出 ， 齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng) ， 形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果 。當(dāng)人進(jìn)餐后 ， 牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng) ， 酸性物質(zhì)已經(jīng)形成 ， 再刷牙為時(shí)已晚 。實(shí)驗(yàn)顯示 ， 飯后牙齒表面酸性物質(zhì)的形成速度非常快 ， 只有在飯前將牙垢去除 ， 才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成 ， 從而保持牙齒的健美 。另外 ， 進(jìn)餐后特別是進(jìn)食了酸性食物后 ， 酸性物質(zhì)可使牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動(dòng) ， 此時(shí)刷牙極易將這一層保護(hù)層刷掉 ， 對(duì)牙齒將造成更大的損害 。故你務(wù)必記?。猴埡蟛灰怂⒀?nbsp;， 最好用濕水漱口 。
飯前喝湯：
民間有句俗話“飯前喝湯 ， 勝似藥方” ， 確有科學(xué)道理 。因?yàn)閺目谇弧⑹彻艿轿?、腸 ， 乃是食物的必經(jīng)之道 ， 先喝口湯無(wú)異加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑” ， 可使食物順利下咽 ， 以減少干硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激 。
在吃飯過(guò)程中不時(shí)喝點(diǎn)湯水也很有益 ， 因?yàn)檫m量湯水有助于食物稀釋攪拌 ， 增加胃腸的消化吸收 。如果飯前、飯中不喝湯 ， 則飯后胃液大量分泌 ， 將使體液過(guò)多喪失而產(chǎn)生口渴感 ， 此時(shí)再喝水會(huì)沖淡胃液 ， 故養(yǎng)成先喝幾口湯再吃飯的習(xí)慣有益健康 。

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