身體的調(diào)理是每個人都需要做好的，如今生活環(huán)境發(fā)生了很大的變化，稍不注意就會導致疾病的出現(xiàn)，在這樣的現(xiàn)狀下，更需要提高健康意識，做好相應(yīng)的養(yǎng)生保健措施，才能讓自己的健康得到保障，尤其是在出現(xiàn)宮寒問題后更要抓緊時間正確防治，那么宮寒該怎么調(diào)理呢？
一、運動
運動是最好的醫(yī)生 。不動，血液循環(huán)不暢 。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況 。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持 。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服 。
其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來 。
子宮暖，氣色好;子宮寒，疾病生 。中醫(yī)理論：天人相應(yīng)，腎通于冬氣 。“婦良方宮寒貼”補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，是最有效驅(qū)除宮寒的方式 。
二、食補
宮寒表現(xiàn)為手腳一般會冷，月經(jīng)痛等，具體吃一些中藥調(diào)理效果很好的，注意飲食忌涼性食物，夏天不能吃冷飲之類的 。吃涼食要先以熱食墊底 。用餐可以多喝熱湯，多吃堅果類的食物，如核桃，栗子，棗等生活上注意保暖 。
食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要在中午吃 。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃 。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好 。下面介紹幾種可以常吃的食物 。
1、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等 。
2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物 。
【宮寒該怎么調(diào)理呢？】上文中明確介紹了宮寒該怎么調(diào)理，希望大家都能認真對待，不要無視自身的健康狀況，畢竟宮寒不僅會讓女性的身體和生活受到影響，還會因為對生育的阻礙影響到家庭的幸福，可見只有將宮寒的問題解決了，才能重回正常生活 。

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