“立秋”節(jié)氣雖過 ， 但是 ， “秋老虎”依然不可忽視 。經(jīng)過氣血順暢的夏季 ， 天氣迅速由濕熱轉(zhuǎn)為干燥 ， 人體也到了“夏秋之交”的分水嶺 。夏秋之交是人體最為敏感的時期 ， 特別容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁的感覺 。因此 ， 夏秋之交養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾個方面：
注意養(yǎng)陰
進入秋季 ， 雨水逐漸減少 ， “燥”為秋天的主氣 ， 因此 ， 秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰 。春夏養(yǎng)陰 ， 猶如中午澆花 ， 澆下去的水分大部分會被蒸發(fā)掉 ， 而秋季養(yǎng)陰就好比傍晚澆花 ， 同樣多的水分不但不會被蒸發(fā) ， 還可兼得晨露的滋養(yǎng) 。秋天養(yǎng)陰 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以補充夏季丟失的水分 。第二 ， 走進大自然的懷抱 ， 漫步田野、公園 ， 都有助于養(yǎng)陰 ， 這就是我們常說的多接地氣 。第三 ， 汗出過多會損人體之“陰” ， 因此 ， 秋季鍛煉要適度 ， 避免大汗淋漓 。
【女人夏秋之交如何養(yǎng)生】調(diào)理脾胃
在炎熱的夏天 ， 很多人養(yǎng)成了冷飲冷食的習(xí)慣 。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎 。夏秋之交 ， 調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、溫軟開胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油膩類食物 ， 秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出 ， 待胃火退后再進補 。
預(yù)防秋乏
秋乏 ， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng) ， 常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉 ， 比如跑步、爬山等有氧運動 ， 但要注意循序漸進；保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。祖國醫(yī)學(xué)認為“眠食二者 ， 為養(yǎng)生之要務(wù) 。”睡覺最好在子時之前 ， 因為子時是陽氣最弱 ， 陰氣最盛的時候 ， 此時睡覺 ， 不僅能養(yǎng)陰 ， 睡眠質(zhì)量也最佳 。
注意防燥
秋天雨水較少 ， 天氣干爽 ， 人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥” ， 中醫(yī)認為 ， 燥易傷肺 ， 秋氣與人體的肺臟相通 ， 肺氣太強 ， 容易導(dǎo)致身體的津液不足 ， 出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥” ， 比如皮膚干燥 ， 多有咳嗽 。鼻乃肺之竅 ， 所以鼻干燥在立秋之后尤為常見 。此外 ， 肺還與大腸有著密切的聯(lián)系 ， 而肺燥下移于大腸 ， 腸燥則容易出現(xiàn)便秘 。所以防秋燥 ， 重在飲食調(diào)理 ， 比如適量的喝淡茶、豆?jié){等 。適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物 ， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。若是腸燥 ， 則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品 。

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