【六個(gè)減肥常識(shí) 讓瘦身事半功倍】減肥是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)潮流，各式各樣的健身和減肥方法琳瑯滿目 。很多女性朋友會(huì)對(duì)減肥在認(rèn)識(shí)上存在著一些誤區(qū)，導(dǎo)致最后減肥的效果不明顯 。如何正確認(rèn)識(shí)這些隱藏在減肥背后的陷阱呢？小編今天帶你一起去糾正這些誤解！
減肥常識(shí)一：當(dāng)停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，使體重反彈 。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用 。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點(diǎn)成績(jī)就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖 。
減肥常識(shí)二：限制進(jìn)食可導(dǎo)致胃容量過低而強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生胃痛的感覺 。暈眩 。可使身體失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要，血壓下降 。沮喪，抑郁 。很多節(jié)食者會(huì)感到心煩意亂，情緒不佳，因?yàn)楣?jié)食擾亂了血糖和胰島素的平衡，血糖過低所致 。缺乏鈣質(zhì)或維生素也導(dǎo)致情緒低落的原因 。疲乏無力過低碳水化物的節(jié)食法，因?yàn)樯眢w被迫燃燒太多脂肪，甚至動(dòng)用了較多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體制下降 。
減肥常識(shí)三：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等 。膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高 。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等 。體積小，口感好，飽腹感強(qiáng)，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高 。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo) 。當(dāng)看電視、讀報(bào)時(shí)吃這些零食，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要，減肥效果欠佳的原因就在于此 。
減肥常識(shí)四：主食就是五谷雜糧，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時(shí)，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量 。
減肥常識(shí)五：不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康 。首先，一個(gè)人涂過不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作 。簡(jiǎn)單問你幾個(gè)問題~~你下定決心減重了嗎？？在減重的同時(shí)你的健康呢？
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