女性在月經推遲的時候總會出現一些很反常的現象，比如易變的情緒就是其中一種 。煩躁易怒的情緒會嚴重影響生活工作，還會對身體也產生影響，嚴重的時候還會患上一些婦科疾病 。所以控制自己的情緒是非常重要的 。注意在月經推遲的時候可以多加強體育鍛煉，多運動對月經推遲也會有很大的幫助，要知道月經偶爾的推遲并不意味這生了疾病，如果是長時間都這樣就要去醫院看看了 。
1、多吃穩定情緒食物
【月經推遲情緒煩躁怎么辦】碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應 。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物 。
2、戒刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇 。酒精也能使病情加重 。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料 。
3、適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用 。
月經推遲情緒煩躁的話可以在飲食上下下功夫，比如可以多吃一些胡蘿卜、香蕉，這些可以幫助緩解喜怒無常、抑郁等的情緒變化 。還有植物油、菠菜等等食物，這些可以幫助緩解胸部不適 。牛肉、山核桃等食物能夠幫助解決失眠的煩惱 。

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