秋風乍起，早晨起來，會感到絲絲涼意，老話說，春捂秋凍，秋季溫度降低了，不及時添加衣服，一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱 。“秋凍”的限度在哪里呢？
適時增減衣物是必要的，只是不可驟然添衣，穿衣以感覺涼而不寒為宜 。這樣有助于身體適應冷空氣，增加秋冬耐寒能力 。初秋時期暑熱尚未退盡，過多地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，反而更容易感冒 。
“捂肚臍”——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣
初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，于是，露臍裝還是街上一景 。
肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病 。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險 。
提醒：肚臍著涼就容易拉肚子
腹壁脂肪層對維持腹腔內臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋；肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感 。肚臍著涼輕則腸管痙攣，腹部隱痛，重則內環境紊亂，導致腸炎腹瀉 。
“捂后背”——涼席趕緊撤走
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了 。
后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓后背暖一暖 。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來 。
提醒：后背受凍易燥咳
現在不少家庭還墊著席子睡覺，但是最近溫度比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣，對于呼吸系統不好的市民，易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳，因此建議涼席上鋪一層床單，對于虛寒體質的人最好撤掉涼席 。
“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪
“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中 。”頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖 。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作 。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣 。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋 。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡 。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果 。
提醒：雙腳受凍身體抵抗力下降
俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘” 。足部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖 。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲 。

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