人人都犯的10個短命小習慣
第一名：缺乏運動
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準 。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘 。
第二名：蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
第三名：如廁看報
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作 。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹 。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙 。
第四名：剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病 。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床 。
第五名：連續使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題 。
第六名：彎腰搬重物
彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤 。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上 。
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等 。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷 。
第七名：用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血 。
第八名：喝水太少
每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水 。
第九名：喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽 。
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路 。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌癥 。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高 。
第十名：喝過量咖啡或茶
【養生之道 警惕讓你短命的18個臭毛病】適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠 。
驚 七個“短命”飲食習慣
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短 。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧！

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