目錄：
第一章：左手吃零食法有助減肥
第二章：夏日中午喝蜂蜜提神醒腦
第三章：清新夏日減肥食譜
夏日的到來，讓肥胖的身材，無處藏身 。于是MM們開始，制作各式各樣的減肥計劃 。可是效果甚微，不盡人意 。最新研究發(fā)現(xiàn)：用左手吃零食，能有效的控制適量，從而促進減肥 。另外，在夏季吃些番茄、喝點五色果蔬汁都有助于減肥哦！今天為大家介紹一份夏日健康減肥食譜 。
左手吃零食法有助減肥
覺得自己零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，慣用右手就用左手 。這種做法會讓你將注意力放到你正在做的事情上，給你一個空間思考，你是否真的想吃零食 。
甘藍菜有效調(diào)理腸胃病
甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”，其所含的維生素Kl及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率 。甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽同醇水平，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育 。另外甘藍菜對減肥也很有幫助 。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，所含糖分也很低 。因此甘藍能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的 。
番茄有減肥降血糖功效
日本一項最新研究確認，番茄有減肥、降血糖功效，研究人員發(fā)現(xiàn)在番茄特別是經(jīng)過加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸“13-OXO-ODA”在動物實驗中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高熱量食物喂食肥胖小鼠，另一組肥胖小鼠則單純喂食高熱量食物 。4周后測量它們體內(nèi)中性脂肪含量和血糖值，發(fā)現(xiàn)前者血液和肝臟中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右 。
澀食物對人體大有裨益
據(jù)現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，其實那些“難吃”食物含有的營養(yǎng)成分并不少，甚至還有一些了不起的營養(yǎng)功效，比如排毒、減肥、預(yù)防糖尿病和高血脂等功能 。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物，它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的 。這些物質(zhì)都是強力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益 。澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化 。所以說，澀味食物對女人來科真是不可多得的美容食物 。
【左手吃零食法有助減肥】夏日中午喝蜂蜜提神醒腦
蜂蜜營養(yǎng)豐富，人們都知道早晚喝蜂蜜有好處，其實中午喝蜂蜜也是不錯的選擇 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖鑊很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養(yǎng)狀況；蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍；維生素B含量與雞蛋相等；蜂蜜含豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等 。中午喝蜂蜜，最能補充大腦營養(yǎng)，解賒疲勞 。

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