定量補(bǔ)硒可提高紅細(xì)胞的攜氧能力，使孩子的大腦得到充足的氧，在繁重的學(xué)習(xí)中不易疲勞、困倦、從而精力充沛 。并能大大提高免疫力，促進(jìn)生長，使青少年、兒童健康成長 。隨著年齡增長，人的新陳代謝逐步減慢，體內(nèi)的廢棄物也越來越多，定量補(bǔ)硒，可增加巨噬細(xì)胞吞噬能力及殺滅細(xì)菌的能力，把體內(nèi)的廢棄物及時(shí)排出體外，保持體內(nèi)“綠色環(huán)境” 。
這樣不僅可以延緩衰老，而且還能減少一般老人常有的抑郁、失眠、焦慮、疲勞等現(xiàn)象 。據(jù)科學(xué)調(diào)查，白內(nèi)障患者眼球部分的硒含量僅為正常人的六分之一，定量補(bǔ)硒，使眼中的水解酶達(dá)到最佳工作狀態(tài)，改善眼部循環(huán)，排除毒素，從而達(dá)到改善白內(nèi)障的目的，從根本上提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量 。
3大補(bǔ)硒原則
1、缺多少補(bǔ)多少
在補(bǔ)硒之前，我們首先要清楚我們體內(nèi)是否缺硒 。可以到醫(yī)院，通過檢測體內(nèi)的血硒水平來判斷是否缺硒，或者通過分析膳食結(jié)構(gòu)，以及觀察身體的一些表征作出相應(yīng)的判斷 。缺則補(bǔ)，不缺亂補(bǔ)反而會傷害我們的身體 。
2、定量補(bǔ)充
中國營養(yǎng)學(xué)會提出的每日膳食硒推薦攝入量，18歲以上者為50mg/d，可耐受最高攝入量為400mg/d 。但補(bǔ)硒不能過量，因?yàn)檫^量的攝入可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)脫皮、脫甲等，甚至引發(fā)癌癥 。
3、食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔
盡量選擇天然富硒食品補(bǔ)硒，也可食用人工強(qiáng)化富硒食物 。天然食品含硒量多寡的一般規(guī)律：在相同的生態(tài)環(huán)境下形成的各種食品，其蛋白質(zhì)高的食品含硒量高于蛋白質(zhì)低的食品 。具體的從高到低的排序?yàn)椋簞?dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、瘦肉、糧食作物、蔬菜、水果、天然水 。在糧食作物中大豆類硒含量最高，其次為小麥、水稻，而玉米含硒量最低 。
硒對皮膚的作用
硒化物對皮膚黏膜有強(qiáng)烈的刺激作用，硒鹽直接與皮膚接觸時(shí)產(chǎn)生化學(xué)燒傷，可出現(xiàn)紅斑、水瘡、潰瘍 。接觸氧化硒粉塵可引起接觸性皮炎，二氧化硒引起皮膚劇痛和麻木，二氧化硒對皮膚刺激更強(qiáng)，經(jīng)皮膚吸收而發(fā)生全身中毒 。
關(guān)于硒中毒的防治，急性硒中毒可靜脈注射100g／L硫代硫酸鈉10～20mL，可把氧化硒或硒化物還原成無害的硒 。此外還要給高滲葡萄糖、胱氨酸、谷氨酸，以保肝并促進(jìn)硒排泄 。慢性中毒時(shí)給高蛋白飲食、保肝藥物、維生素和胱氨酸 。排硒藥物用硫代硫酸鈉和二巰基丙醇，能減輕肝臟損害 。
硒作用皮膚燒傷時(shí)，可用100g／L硫代硫酸鈉溶液和20g／L硼酸溶液沖洗，然后涂可的松軟膏 。二氧化硒滲入指甲用肥皂水刷洗5分鐘，再用100g／L硫代硫酸鈉溶液浸泡 。二氧化硒侵入眼內(nèi)，立即用清水沖洗，然后用100g／L硫代硫酸鈉清洗，眼瞼紅腫可涂硫代硫酸鈉軟膏 。
猜你喜歡
- 女人汗毛過重的原因有那些
- 會正確喝水嗎 暴露你是水盲的10大壞習(xí)慣
- 求廣州市海珠區(qū)的所有旅游景點(diǎn)
- 求廣州市安踏專賣店的網(wǎng)點(diǎn)明細(xì)
- 體檢小常識 胃病的體檢項(xiàng)目有哪些
- 求廣州去華山旅游的攻略謝謝阿
- 寒露居家養(yǎng)生要點(diǎn)
- 女孩子經(jīng)常胸痛怎么回事？
- 17天的嬰兒喝多少奶粉
- 專家解疑 反復(fù)燒開的水能不能喝