2、粽子的品種很多 ， 肉粽及豬油豆沙粽含有較多脂肪 ， 屬油膩食品 ， 高血脂、動脈硬化、高血壓、冠心病患者食用后 ， 會增加血液黏稠度 ， 影響血液循環 ， 加重心臟負擔和缺血 ， 容易誘發心絞痛和心肌梗死 ， 因而不宜食用 。
3、消化功能弱者慎食。粽子蒸或煮熟后 ， 能釋放出一種膠性物質 ， 進食后會增加消化酶負荷 ， 兼之其性溫滯氣 ， 吃多了會加重胃腸負擔 ， 故患有胃及十二指腸潰瘍的病人最好不食或少食 。另外 ， 老年人和兒童以及消化功能較弱者 ， 也應慎食 ， 以免影響消化及正常飲食 。
4、睡前兩小時最好別吃粽子 。粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纖維質 ， 含過多的脂肪、鹽、糖 。例如一個普通的咸肉粽子 ， 含米量約一至一碗半的飯 ， 熱量約為400~500卡路里 。因此 ， 專家建議 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超過3個 ， 男性最好不要超過5個 。吃粽子的同時 ， 搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動 ， 而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良 。此外 ， 睡前兩小時最好別吃粽子 ， 不要碰含水分很多的寒性瓜果類 ， 比如西瓜 ， 以免造成腹瀉或腹痛 。
5、除此之外 ， 專家還建議一些人除了少吃以外 ， 最好是別吃粽子 。心血管病患者：粽子的品種繁多 ， 其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多 ， 屬油膩食品 。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了 ， 可增加血液黏稠度 ， 影響血液循環 ， 加重心臟負擔和缺血程度 ， 誘發心絞痛和心肌梗死 。老人和兒童：粽子多用糯米制成 ， 黏性大 ， 老人和兒童如過量進食 ， 極易造成消化不良 ， 以及由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀 。胃、腸道病患者：粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質 ， 吃后會增加消化酶的負荷 。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等 ， 吃時通常還要加糖拌和 ， 如果不加節制 ， 就會損害胰島功能 ， 引起患者血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 ， 甚至出現昏迷、中毒 。
6、考生應盡量少吃粽子 。有些商家把粽子取名為“狀元粽” ， 也是取自諧音 ， 有些家長為了給孩子討個好彩頭 ， 會為孩子準備粽子 ， 但在這里提醒家長和考生：粽子屬于高熱量、難以消化的食品 ， 粽子考生可以吃 ， 但千萬不要多吃 ， 可以選豆沙、棗泥等較容易消化的餡料 ， 以免造成消化功能差的人易肚腹悶脹 ， 帶來腸胃類疾病 。還可能影響食欲 ， 不利于正常的營養攝入 。很多人吃粽子時有蘸糖的習慣 ， 過多的糖會使人煩躁不安 ， 情緒激動 ， 也不利于考生正常備考 。

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