手腳冰涼是人們常常會(huì)感覺到由于季節(jié)的變化所引起的 ， 但是大家知道具體是什么原因才造成的這個(gè)現(xiàn)象嗎？這樣有什么壞處嗎？有什么辦法可以緩解它嗎？
秋冬季節(jié) ， 很多人都會(huì)覺得手腳冰涼怎么回事呢？原因是人的新陳代謝減慢 ， 再加上自然界溫度降低 ， 人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱 ， 使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環(huán)不暢 ， 導(dǎo)致手腳總感覺冰涼 。手腳冰涼只是一種癥狀 ， 可以通過一些方法自己來防范 。心平氣和 ， 調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng) ， 對(duì)防止手腳冰涼有一定作用 。研究證實(shí) ， 當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí) ， 手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度 ， 平靜后便可恢復(fù) 。
一、合理飲食
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán) ， 也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下 ， 服用些強(qiáng)身健體的中藥 ， 如人參、鹿茸、蜂王漿等 ， 增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力 。
二、保暖防寒
選擇合適的保暖品、鞋襪 ， 如布底絨里棉鞋和毛巾襪 ， 既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊 ， 并經(jīng)常更換保持干燥 。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外 ， 還要注意戴較寬松的手套 ， 太緊不利于血液循環(huán) 。
三、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左轉(zhuǎn)18次 ， 右轉(zhuǎn)18次 。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助;腎俞穴 ， 兩側(cè)各按揉36次 ， 每一側(cè)都是18次 。按揉氣沖穴 ， 在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈 ， 先揉氣沖穴 ， 然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處 。一松一按 ， 交替進(jìn)行 ， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度 ， 再搓揉腳趾 ， 特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方 ， 叫“三毛穴” ， 要多揉搓 ， 然后稍用力捏3～5下 。
四、熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳 ， 也可以用生姜泡腳 ， 切些生姜片 ， 用開水沖泡 ， 待水溫稍熱 ， 腳緩慢放入 ， 泡上15～20分鐘 ， 泡腳的好處 ， 可以加快血液循環(huán)速度 ， 還可消除疲勞 ， 助于安眠 。
五、體育鍛煉
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉 。如手冰涼 ， 上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些 ， 如果腳冰涼 ， 下肢活動(dòng)量應(yīng)大些 ， 通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉 ， 可改善手腳冰涼的癥狀 。打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 是保持手腳溫暖最好的方法 。同時(shí)鍛煉要經(jīng)常化 ， 才能收到明顯的療效 。

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