腎對于每個人來說都非常重要，腎虛了，人們就要趕緊補腎，考慮吃什么補腎，但是大家知道嗎？吃也是很有講究的，有的吃了沒好處，卻造成腎臟很大的壓力 。
1、吃太多的肉 每人每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50千克的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，一天不能食多于300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的負擔(dān) 。
2、吃太多的鹽 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就會加重 。
3、壓力太大造成血壓升高 高血壓也是腎臟疾病的罪魁禍首 。而生活工作壓力過大造成的血壓過高，也會間接影響到腎臟的正常運作 。壓力大常見的癥狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱 。
4、濫服止痛藥 長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟功能 。
5、食用來路不明的藥、食 因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽 。其實很多中藥里都含有腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：?。
養(yǎng)腎：中醫(yī)教你10大養(yǎng)腎秘方
腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
【生活小細節(jié) 會讓你的腎“太委屈”】養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用 。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家 。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護 。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。

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