冬天來了你知道一些冬季養生的小常識和冬季養生的食譜么？你知道如何在小雪節氣養生么，下面就由小編帶領你們學習一下吧 。
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室內，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內積熱不能適時散發 。因為肉呈酸性，吃太多血液會顯酸性，不僅不...
適當吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室內，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內積熱不能適時散發 。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，易造成體內蘊熱，出現“上火”現象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等 。因此，冬季，對于腸胃健康的朋友來說，若能根據自身情況，有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法 。
別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動 。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時有效改善內臟功能 。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力 。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好 。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等 。
不能吃太多肉
很多人都有這種感覺，一到冬天就喜歡吃肉，吃飽后覺得特別能抗旱保暖 。但是，冬季保健養生忌吃太多肉 。因為肉呈酸性，吃太多血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成分可增強身體抵抗力 。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病 。長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎 。
經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高 。大便不及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便干結難排 。大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀 。長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病 。
曬曬太陽
冬天曬太陽是一種不花錢的健身方法 。現代醫學證實，冬天曬太陽可以增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能，對防止兒童佝僂病或成人骨質疏松效果特別好 。

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