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游泳后忌進(jìn)食 夏日游泳8禁忌

生活百科游泳

夏季游泳是一件多么令人向往的事情啊！要想把游泳當(dāng)成一個(gè)消暑鍛煉的方法 ， 那么在游泳的時(shí)候你還要注意一些事情 。我們?cè)谟斡緯r(shí)應(yīng)該注意什么呢？
游泳后忌進(jìn)食 夏日游泳8禁忌
隨著夏季的到來游泳消暑成為鍛煉身體好方法 ， 但游泳也有很多需要注意的地方 。
1、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能 ， 也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能 ， 還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣 ， 甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳 ， 會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降 ， 會(huì)抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳 ， 病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處 ， 引起感染 ， 導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng) 。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí) ， 切忌貿(mào)然下水 。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳 ， 以免發(fā)生意外 。
5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦稱日光灼傷 。為防止曬斑的發(fā)生 ， 上岸后最好用傘遮陽 ， 或到有樹陰的地方休息 ， 或用浴巾在身上保護(hù)皮膚 ， 或在身體裸露處涂防曬霜 。
6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通常總比體溫低 ， 因此 ， 下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 否則易導(dǎo)致身體不適感 。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食 ， 否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān) ， 久之容易引起胃腸道疾病 。
8、忌游時(shí)過久
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期 。第一期：入水后 ， 受冷的刺激 ， 皮膚血管收縮 ， 膚色呈蒼白 。第二期：在水中停留一定時(shí)間后 ， 體表血流擴(kuò)張 ， 皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色 ， 膚體由冷轉(zhuǎn)暖 。第三期：停留過久 ， 體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā) ， 皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象 。這是夏游的禁忌期 ， 應(yīng)及時(shí)出水 。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí) 。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺 ， 那就是游泳上岸之后 ， 都會(huì)感覺饑腸轆轆 ， 渾身乏力 ， 這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 四肢肌肉活動(dòng)的幅度大 ， 會(huì)消耗人體的大量能量、熱量 。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳 ， 會(huì)造成身體血糖過低 ， 特別是糖尿病患者 ， 發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大 。如果游泳者因?yàn)榭崭?nbsp;， 血糖低 ， 體能消耗大 ， 特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡 。因此 ， 游泳者要在游泳之前 ， 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物 ， 再下水游泳 。

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