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冬季養(yǎng)生 冬藏養(yǎng)生該怎么做

生活百科怎么做

冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強(qiáng)壯的最佳效果 。那么冬藏養(yǎng)生我們改怎么做呢？今天小編就帶你了解一下 。
冬季養(yǎng)生 冬藏養(yǎng)生該怎么做
所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲 。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理 。
冬藏養(yǎng)生三個(gè)方法
1、保暖
重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于老弱病殘者 。進(jìn)入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會(huì)出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣 。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病 。因此應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣 。
2、睡眠
為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間 。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的 。當(dāng)然在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少 。
3、鍛煉
一是不主張?zhí)绯烤殻遣荒苓\(yùn)動(dòng)得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動(dòng)還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運(yùn)動(dòng) 。
冬藏養(yǎng)生防病措施
感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病 。對(duì)于防治感冒，一是衣著防寒，二是對(duì)免疫力差的人，使用參芪一類補(bǔ)益藥扶助正氣，以防感冒 。對(duì)于有積火者，應(yīng)該及時(shí)用清熱藥清解積火 。對(duì)風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進(jìn)行保健 。
冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖 。在室內(nèi)生活時(shí)既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣 。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治 。如病情加重要及時(shí)到醫(yī)院診治 。
冬天由于驟寒，對(duì)人體心血管是一種惡性刺激，容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死 。為此易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時(shí)，要及時(shí)使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類) 。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險(xiǎn) 。
冬藏養(yǎng)生須心理健康
冬季日照和氣溫變化大，會(huì)容易影響人的情緒夜晚逐漸變長(zhǎng)時(shí)，血液中的褪黑素持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)，從而出現(xiàn)睡眠過多，人體懶洋洋，煩躁不安的癥狀 。
防治：意識(shí)到自己的情緒是因?yàn)樘鞖饧竟?jié)的變化，建立正常的生物鐘，入冬之后，多做戶外運(yùn)動(dòng)或者出去散步，曬曬太陽 。在室內(nèi)盡量延長(zhǎng)光照時(shí)間，室內(nèi)照明保持明亮的光線 。在情緒上要開朗，心胸開闊，在室內(nèi)或服裝上多以明亮色彩示人，可以給人帶來好心情 。食療、藥膳對(duì)人體健康都是有利的，大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物，如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等，既可補(bǔ)氣血、保脾胃，又有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。

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