不急于馬上干活
這會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病 。
不急于吃水果
飯后一只果被奉為“金科玉律”，但醫學家卻提出了異議 。因食物進人胃里需長達1-2小時的消化過程，才被侵設排入小腸 。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂 。
不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂 。
傳統養生：老祖宗留下的飯后養生“三部曲”
如今，怎么吃的養生科普越來越多，但是飯后養生的科普知識卻鮮有人知曉 。明代醫家龔居中在其養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對于吃飯之后的養生細節有這樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香 。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢，當行步躊躇 。講述了飯后要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行步 。那么，讓我們來看看老祖宗留下的飯后養生經有沒有效果吧 。
飯后漱口防牙病 鹽水茶水是知音
其實，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔 。吃東西后漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好養生作用 。
漱口是臉頰部位肌肉運動的一個過程，能讓水在口腔內產生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯后漱口時最易被清除干凈 。
漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區，鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面 。利用水的沖擊力，反復沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出 。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口 。
飯后摩面又摩腹 健齒益胃通腸路
“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。”津液一是指水谷津液;二指唾液 。食后按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，還有益于增強胃腸功能 。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度 。中醫認為，津液生成源于飲食中的水分和營養物質，這些物質經過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經小腸分別清濁，吸收其中有營養的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘余水分，形成糞便，從肛門排出 。按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內消化、吸收及排泄的過程 。
摩面方法很簡單：起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻 。兩手掌相互摩擦發熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度 。需要提醒的是，對于高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜 。

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