養生也就是保養生命，隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視健康問題，所以如何養生，就成了大家共同的問題，通過養生預防疾病增加壽命，可以朋友們你們知道嗎？日常生活中你不注意的小細節，可能是疾病信號，愛養生的你們趕緊來看看吧 。
養生常識
一、是不宜坐木頭 。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生 。
二、是不宜太多吃冷食 。容易導致腹痛，腹瀉 。
三、是不宜缺午覺 。休息一下可以適當調節一下身體 。
四、是注意不要過度吹空調 。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化 。
五、是不宜冷水洗澡 。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致 。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫 。
六、是提醒大家，尤其女士 。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡 。
夏季飲食忌過食生冷
夏天炎熱，人們特別喜歡吃冷的食品，但往往忽視了冷飲涼食的衛生容易引起腸胃 。老人、小兒、應該特別注意膳食的合理搭配，最好適當 。吃些易消化的冷食 。夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食譜，但不能只圖一時嘴饞而多吃，否則容易導致消化不良，引起胃腸功能障礙(如腹脹、腹瀉等) 。
酷暑當頭，蔬菜生吃的確有很大的誘惑，烹調時可以用開水浸泡，然后冷吃(如芹菜、菠菜、白豆腐等) 。在做涼菜時可以添加一些醋、生姜、食鹽等作料，醋能解毒，能促進消化，生姜可祛寒，也能促進消化 。做冷食，切忌用豬油，不宜用茶子油、菜子油，以麻油為佳 。夏季的食品容易腐敗變質，蔬菜一定要洗干凈，剔去枯黃、有蟲點的，特別要注意夏季的飲食衛生 。
在夏季飲食應多吃涼性蔬菜
人在夏季容易感染濕熱之毒，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，加快人體出汗，由此會引起脾胃功能失調、消化不良 。肉類等動物性食物消費量的增加，會使人體質呈酸性，多內熱 。因此適當多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角葉、生菜、蘆筍、涼薯等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱泄水，通便 。另外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用 。
夏季飲食之飲料常識
1、可樂飲料
可樂口感刺激甜爽，很多人夏天喜歡喝可樂，但是可樂含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經常失眠的人不宜飲用 。
2、果汁飲料
果汁飲料分為純果汁飲料和含果汁飲料兩種 。純果汁飲料營養豐富，熱量較低適合大多數人飲用，但是夏天純果汁飲料很容易發生變質，保存時一定要注意 。胃酸分泌較多的人和糖尿病人不適合飲用純果汁飲料 。含果汁飲料是由一定的純果汁加色素、糖和水配出來的，其中人工色素的危害卻不容忽視，特別是兒童經常喝含有人工色素的飲料危害很大 。含果汁飲料糖分較多，經常喝會導致肥胖癥 。

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