很多人都不注意保護(hù)自己的胃部健康，所以很多的人都患上了胃病 。你知道人們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃嗎？你知道養(yǎng)胃的方法有哪些嗎？哪些食物能夠幫助大家養(yǎng)胃護(hù)胃，捍“胃”健康呢？
如何養(yǎng)胃
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道 。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫 。
保暖護(hù)養(yǎng)
秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥 。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部 。
細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒 。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出 。>>>慢性胃炎如何養(yǎng)胃 4病癥12方遠(yuǎn)離胃痛折磨
合理運(yùn)動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng) 。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良 。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng) 。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長(zhǎng)，將影響胃的消化功能 。
講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等 。>>>養(yǎng)胃的方法 8個(gè)足療保健按摩養(yǎng)胃治脾虛
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食 。
養(yǎng)胃的食物
菠菜——補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘 。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒 。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便 。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸 。
紅薯——養(yǎng)胃去積
【養(yǎng)胃的方法 日常9招不讓胃生病】