9、風口直吹
炎熱的夏季，為了緩解炎熱，不少的人會直接讓風扇或者空調直吹自己 。人體進入睡眠狀態之后，對于環境的適應能力會有所下降，風直吹容易導致人體受涼生病 。古語有云，“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 。”風扇和空調不宜直接對著人吹，放在旁邊，保持室內空氣的流動即可 。
10、坐著睡覺
臥床休息，不躺在床上又何為臥床呢？坐著睡會導致心率減慢，血管擴張，流到個臟器的血液量減少，另外胃部消化是需要血液的供應的，從而又更進一步的加重了腦部缺氧的情況，頭暈耳鳴的癥狀就出現了 。午休的時候不宜趴桌休息 。
失眠怎么調理
1、按規定的作息上床睡覺
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動 。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠 。
2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態時別睡
人在興奮狀態下根本是睡不著的 。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止 。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠 。
3、入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等 。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠 。
4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠 。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時 。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰 。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙 。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作 。
【失眠怎么辦 10個動作影響睡眠】總結：失眠導致我們無法集中精力的工作嚴重影響到我們的日常生活，通過以上小編的敘述相信你們應該了解到了影響我們日常睡眠的10個壞習慣，那么就趕緊改正吧，讓我們不再受失眠的困擾，酣睡一夜 。

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