送走高溫炎夏，我們迎來了秋天 。秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易受到損害 。因此秋季養(yǎng)生，我們要注重潤燥補肺 。具體怎么做呢？請看下文推薦的秋季潤燥補肺小妙招 。
秋季養(yǎng)生小常識 潤燥補肺養(yǎng)陰是首選
立秋之后，氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產(chǎn)生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷 。從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒 。那么，初秋如何養(yǎng)生？下面介紹一些初秋養(yǎng)生注意事項 。
一、飲食上重在潤燥補肺養(yǎng)陰
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人 。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安 。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選 。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力 。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜” 。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生 。
【秋季養(yǎng)生小常識 潤肺去燥補陰是重點】2、補肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī) 。按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺 。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié) 。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等 。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬 。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r喝;和豬肺燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效 。
3、養(yǎng)陰首選蜂蜜
進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù) 。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等 。其中最具代表性的是蜂蜜 。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名 。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著 。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合 。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足 。
二、情緒上注意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收 。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié) 。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣 。

猜你喜歡

• 求洪荒證道類小說
• 求洪荒小說一千章以上的
• 求洪荒封神類小說
• 求紅袖添香小說網(wǎng)好看的言情小說
• 春季養(yǎng)生 10個法則養(yǎng)氣血補腎陽
• 小腿有妊娠紋怎么辦呢？
• 春季養(yǎng)生 專家提示不宜大補要以養(yǎng)肝為先
• 免疫力低下的表現(xiàn) 4小癥狀暗示你
• 春季養(yǎng)生小常識 飲食6原則
• 冬季養(yǎng)生小常識 冬季怎么保護(hù)五臟