讓身體在旅行中奔跑 讓心在旅途中放松
讓身體在旅行中奔跑
考慮選擇有健身房的飯店
我知道我每次訂飯店 ， 他們一定會有跑步機可以使用 ， 或是跟當地健身中心有合作 。因為我獨自旅行 ， 安全性來說很重要 。
舒服的旅行
如果可行的話 ， 穿著舒適旅行服裝、穿上跑鞋 ， 一有機會多走路 。班機延遲？就在機場內走路 ， 直到登機時刻到來 。我說的不是跑步喔！而是把握機會多動 。如果延遲的時間更長？換上跑步裝備 ， 到機場的健身中心去跑步 ， 或是利用停車場的樓梯間跑步 。
在當地跑步
如果你經常到某個地區 ， 可以去逛逛城市中的慢跑店 ， 很多在假日都會舉辦慢跑活動 ， 他們有很多好的跑步地點名單 ， 可以參加 。
行程較趕的時候跑短一點
當時間不夠用的時候 ， 跑短距離可以提高配速 。例如：3分鐘暖身 ， 5分鐘輕松跑 ， 6趟1分鐘的沖刺 ， 最后2分鐘輕松跑 ， 4分鐘收操 ， 30分鐘很夠用 。
在飯店周邊跑步
向柜臺詢問周邊可以跑步的地點 ， 他們會知道周邊安全的跑步區域 。
【讓身體在旅行中奔跑 讓心在旅途中放松】 早起跑步
旅行的時候 ， 可能要按著計畫走 ， 所以比安排的行程早點起床跑步 ， 也是好選擇 。
維持肌肉和關節健康
當我在展覽站了一整天后 ， 用按摩滾輪可以幫助放松肌肉、解除疲勞 。一天用一次滾輪和伸展操可以維持肌肉和關節的健康 ， 我最新的器材就是 ， 可以攜帶出門使用的迷你版滾輪或是按摩棒 。
階梯訓練
沒有跑步機或任何戶外跑步地點？那就登上樓梯 ， 開始一場有趣的間歇訓練吧！例如：首先上下樓梯 ， 然后做肌力訓練 ， 像是深蹲或弓步 。重復20-30分鐘 ， 可以消耗一堆熱量 ， 也是很好的替代訓練 。
吃的健康
旅行的時候 ， 最常見的就是變胖 ， 帶一些健康的、有營養的零食在路上吃 ， 例如我會帶蘋果、能量棒、胡蘿卜條和杏仁 。當我到達目的地 ， 一定會到超市買優格、水果和蔬菜 。如果選擇健康的食物 ， 也可以維持好的體態和體能喔！

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