揭秘健康出游需遵循的準則
準則一：出國前 ， 預防注射不可少為避免各種傳染疾病 ， 旅游前可參考旅游地點的環(huán)境 ， 于出發(fā)前施打必要的預防針 ， 如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗 ， 以及服用防瘧藥物等 ， 以避免傳染疾病 。
準則二：多喝水 。旅游時應(yīng)多多補充水份 ， 可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗；飛機上多喝水 ， 減少被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份 ， 并應(yīng)注重睡眠 ， 隨時注意血壓 。
準則三：多洗手 ， 避免生飲生食 ， 或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子 ， 影響體力破壞旅游情緒 ， “多洗手”是預防腸胃感染的不二法門 ， 避免生飲生食可減少受感染的機率 。
準則四：長途乘坐飛機 ， 應(yīng)適時運動身體長久乘坐飛機 ， 抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫 ， 可每隔一小時起身 ， 做做簡單的伸展操 ， 并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩 ， 減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象 ， 并可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者 ， 長時間坐在椅子上 ， 易造成腿上血管栓塞 ， 進而演變?yōu)榉嗡ㄈ?nbsp;， 因此務(wù)必每隔一段時間起身走走 。
準則五：抵達目的地后曬曬太陽 ， 可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地后曬曬太陽 ， 這樣可舒緩時差問題 ， 這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故 ， 如果這樣還是讓您無法入眠 ， 可以服用少量安眠藥輔助入眠 。
【揭秘健康出游需遵循的準則】 準則六：吃口香糖、打呵欠 ， 可減少飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象每當飛機起降時 ， 常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感 ， 可隨身帶一包口香糖 ， 讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象 ， 但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者 ， 應(yīng)于搭機前先找醫(yī)師治療 ， 否則會加重不舒服的情況 。

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