6．貴在堅持
輕微而短暫的運動對脂肪肝的治療是沒有理想效果的 。許多人在運動治療脂肪肝的過程中，開始會感覺比較勞累甚至不習慣，沒練多久就想休息 。其實，這樣的做法是達不到運動的效果的 。因為在運動的過程中，運動會使腸胃運動增強，食欲增加，消化吸收變快，如果胃口大開而又無法堅持鍛煉，熱能會在體內累及，不僅無法達到鍛煉的目的，甚至會加重病情 。
7．學會自測
堅持正確的鍛煉方法，還應該合理把握運動強度 。運動療法作為一種科學的治療方法，對運動項目本身就有多方面的要求，其中很重要的一個內容就是控制運動強度 。許多患者雖然知道要把握好運動強度，但具體該怎么操作卻經常一頭霧水 。我們在此提供三種衡量方法 。
（1）查心率：一般情況下，運動強度的大小是和心率成正比的，運動強度越大，心率越快 。比較簡單實用的測算方法應該是運動后心率達到最大心率的60％左右是合適的運動強度 。最大心率的計算方式：200－年齡，脂肪肝患者可以通過自己數脈搏得之自己的心率，以此判斷是否運動過量或不足 。
（2）交談法：這是衡量運動強度的一種簡單方法 。運動達到剛好可以自然交談的程度，表明運動強度比較合適 。如果運動中交談困難，表示運動強度太大，需要降低運動強度 。否則會引起身體不適 。
（3）感覺法：運動強度以運動后疲勞感于10～20分鐘消失為宜；或達到呼吸加快、微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜 。此外，運動后如果感到輕度疲勞，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠質量較好，說明運動強度也是合適的 。
只要我們了解運動療法的基本知識，運用合適的方式來進行各種運動，運動療法發揮其最大功效，達到我們預期的效果將是一件水到渠成的事情 。
猜你喜歡
- 全 2020春運動車票什么時候可以購買 2020年春運購票日歷表
- 不同種類的運動鞋如何清洗
- 運動后呼吸多少算正常范圍
- 運動后每分鐘心跳次數是多少正常
- 運動時心律多少算正常
- 如何給鞋子除臭？運動鞋怎么除臭
- 治療月經推遲的食療方
- 經期減肥做什么運動才健康合適呢？
- 運動鞋除臭的小訣竅
- 子宮內膜增厚應該怎么治療呢？