可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法 ， 按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位 ， 都有助于養(yǎng)陽(yáng) ， 也可以適當(dāng)按摩三陰交 。需要注意的是三陰交穴 ， 生理期不要隨便按 ， 會(huì)增大月經(jīng)量 。
冬季女人補(bǔ)陽(yáng)氣吃什么好
1、韭菜
韭菜被稱為“起陽(yáng)草” ， 是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的補(bǔ)腎蔬菜 。能起到很好的溫陽(yáng)暖身作用 。

2、羊肉
羊肉最適合冬季進(jìn)補(bǔ)了 ， 是冬季補(bǔ)腎的主要食療食物 ， 特別適合平時(shí)四肢寒涼等體質(zhì)虛寒人群 ， 經(jīng)常食用 ， 可以很好的改善陽(yáng)虛體質(zhì) ， 增強(qiáng)免疫力 。
3、堅(jiān)果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅(jiān)果類的食物 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 其中的維生素B1、B2、B6 ， 維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高 ， 對(duì)人體頗為有益 ， 可補(bǔ)肝腎、益精氣 ， 對(duì)于陽(yáng)氣不足者來(lái)說(shuō) ， 效果非常好 。



4、淡菜
淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)59% ， 含有8種人體必需的氨基酸 ， 還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)成分很豐富 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 其可補(bǔ)肝腎 ， 益精血 ， 補(bǔ)五臟 ， 益陽(yáng)氣 。
5、豆類
豆類食品中的異黃酮 ， 是一種天然的荷爾蒙 ， 可以幫助女性調(diào)節(jié)荷爾蒙水平 ， 每天保證補(bǔ)充25克的植物性蛋白 ， 可有效彌補(bǔ)荷爾蒙的不足 ， 防止衰老 。
女人補(bǔ)陽(yáng)氣的食療方推薦
1、核桃紅棗粥
大米100克 ， 核桃仁20克 ， 紅棗10克 ， 冰糖少量 。大米洗干凈 ， 紅棗洗干凈 ， 材料一起放到鍋里加水煮至熟軟 ， 放冰糖 。
作用：益氣養(yǎng)血 ， 健脾養(yǎng)胃 ， 補(bǔ)益肝腎 。



2、桂圓紅豆粥
桂圓60克 ， 紅豆20克 ， 花生20克 ， 紅棗20克 ， 糯米適量 。紅豆泡一個(gè)晚上 ， 材料放到鍋里 ， 加水煮至材料熟軟 ， 粥稠 。
作用：滋補(bǔ)氣血 ， 滋補(bǔ)陽(yáng)氣 。
3、生姜羊肉粥
生姜10克 ， 羊肉100克 ， 大米130克 ， 胡椒粉少許 。姜去皮切小 ， 羊肉切片 ， 大米洗干凈 ， 大米和姜煮沸 ， 再放羊肉 ， 煮熟 ， 調(diào)味 。

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