貧血似乎已經成為了現代女性的通病，由于節食減肥導致營養不均衡，再加上每個月經期血液的流失，讓不少女性都開始下意識地養生補血 。而說到補血，很多人第一時間想到的就是阿膠和紅棗，但其實，女人補血并不只有吃阿膠紅棗那么簡單 。下面就請360常識網為我們介紹女人補血的食療方 。

吃什么能補血？素食主義者尤其要關注這些食物
一旦認為自己有貧血的癥狀，很多人都會第一時間吃阿膠補血，阿膠是養陰血的明方，同時也是補血養血效果最好的中藥 。當然，阿膠也不能盲目吃，需要根據體質進行搭配 。比如說陰虛太甚的人群而言，可以將少量的當歸配合阿膠來食用 。而氣虛患者則需要益氣，這時候則可用較大劑量的北芪與阿膠搭配補血 。”
至于同樣為人熟知的補血食材紅棗，陳頤主任表示，它的補血功效也是值得肯定的，只要體質適合，隨時都可通過吃紅棗來補血，女性甚至在月經期間都能吃上一些，“紅棗比較溫燥，吃之前需要確定自身體質是否適合，直接吃、紅糖煮以及加入米飯蒸熟食用都是可以的 。
除了阿膠、紅棗、當歸等家喻戶曉的中藥外，還有一種不為人熟知的食材：紅衣花生 。
紅衣花生是十分理想的補血藥，用紅衣花生燉煮排骨或助手都是不錯的補血藥膳 。尤其對于因為長期吃素營養失衡導致出現貧血的女性而言，更是要多吃阿膠、紅棗、紅衣花生等的食品來達到有效補血的目的 。
補血藥膳有哪些？生化湯及當歸羊肉湯為經典補血良方
當出現臉色蒼白、頭暈目眩、爪甲暗淡、體虛乏力等的問題時，往往是提示女性已經貧血了，要想通過食療來有效補血，抓起紅棗阿膠就吃，未免有點簡單粗暴，陳頤主任指出，女性在不同時期補血，可選用不同的經典食療方子 。
產后女性補血最經典的方子是生化湯，材料分別是當歸、川穹、桃仁、泡姜和甘草，臨床上有時也會加入田七 。針對女性產后多血多淤的狀況，生化湯可以幫助女性活血化瘀，同時還可以養血補血 。在嶺南地區，由于天氣較為寒濕，不少女性產后都會吃一些姜醋，也可以起到驅寒、去濕邪和養血補血的功效 。



補血食材
1 當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經,通過長期的臨床觀察,中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能 。正如清代《本草經百種錄》所說:"當歸為血家必用之藥……實為養血之要品 。"若分用,當歸身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛 。

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