拒絕“肝”擾 ， 運動先行 ， 適當的運動能促進肝臟的血液循環 ， 不斷為肝細胞提供營養 ， 有助于肝細胞的修復和肝功能的恢復:同時 ， 運動能夠提高乙肝患者中樞神經系統的張力 ， 改善大腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能 ， 提高患者的抵抗力和免疫力 。此外 ， 適合肝炎患者的鍛煉項目如下 。
氣功諸如放松功、“六字”功等 。通過仰臥、靜息、放松、自然呼吸或針對某些部位進行意念、默想等方法 ， 達到放松、吐故納新的目的 。但是練習時呼吸不能太深 ， 否則容易引起肝區疼痛和頭暈 。
散步、體操散步和體操運動量都比較小 ， 容易進行 ， 最好每天鍛煉 ， 但每次不要超過20分鐘 。自我保健按摩按摩肝區和腹部 ， 每天2一3次 ， 每次5一10分鐘 。
急性乙肝發作時 ， 患者除了可在床上練習氣功、活動四肢、自我按摩以外 ， 不宜進行其他的運動項目 ， 應盡量臥床休息 。急性發作期過后 ， 恢復期的運動應在醫護人員的指導下進行 ， 也可按照自己擬定的運動計劃 ， 咨詢醫生后再實施 。運動期間最好兩周檢查一次肝功能 ， 以便隨時變動自己的運動計劃 。
【乙肝患者養肝護肝 拒絕“肝”擾 運動先行】 慢性乙肝患者只要肝功能正常 ， 運動量就可以循序漸進地增大 ， 但也要掌握一定的度 ， 脈搏跳動最好不要超過100次/分 。運動時間也不宜過長 ， 最好不要超過30分鐘 。運動后一定要喝點溫開水 ， 然后臥床休息一會兒 。飯前飯后1小時內最好不要進行體育鍛煉 。
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