秋季怎么養(yǎng)肝？在秋天我們身體的毛孔開始變得粗大，身體的營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之揮發(fā)，加之秋季氣候肝臟，風(fēng)塵較多較大，這樣的話很容易導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)疾病，甚至還會導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)，因此，秋季養(yǎng)肝護(hù)肝是非常重要的，在秋季該如何來養(yǎng)肝呢?
秋季如何養(yǎng)肝 秋天養(yǎng)肝對于注意養(yǎng)生的人來說，這是一件非常重要的事情，那么，您在秋天的時候要注意這幾點(diǎn)，才能夠?qū)⒏闻K養(yǎng)好，如此一來您的身體也會更加健康，那么，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，秋季如何養(yǎng)肝，都有哪些需要注意呢?
一、按時休息 。
中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了高峰 。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息 。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝 。”因此，養(yǎng)肝的佳方式就是好好休息 。平時工作避免過度勞累，及時休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺 。
二、食補(bǔ)護(hù)肝 。
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效 。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒 。
三、中藥補(bǔ)健肝疏肝 。
如中藥五味子、山楂、決明子等 。不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用 。
多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等
四、通過健脾護(hù)肝 。
中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土 。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源 。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的 。
五、熱水泡腳 。
泡腳適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的 。
六、深呼吸 。
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣 。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。這對保持肝臟功能的效果較好 。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 1、山楂
秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂 。山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品 。
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