墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康 ， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂 ， 由毛發小囊分泌的油性物質 。保持發質的自然狀態 ， 同時 ， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素 。
黑芝麻
味甘、性平 ， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E ， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣 ， 其油脂含量達60% 。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用 。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程 。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂 ， 能防病抗衰老 ， 并防止頭發質脆、干燥、易斷 ， 從而起到護發作用 。
枸杞
味甘、性平 。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效 。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素 。現代藥理學證明 ， 枸杞有改善肝功能、促進細胞生成 ， 使皮膚細嫩、明目烏發等作用 。
【白發變黑發 常吃這物多年白發不見了】結語：對于年輕人來說 ， 如果頭上有白頭發是一件特別讓人郁悶的事情 。平時的時候 ， 我們要注意多吃一些能夠烏發的食物 ， 這樣就能讓你的頭發油光發亮 。平時多補充一些維生素 ， 也能幫我們改善白發的現象！

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