可樂、奶茶、冰紅茶 。。。這些都是我們喜歡喝的飲料 ， 但是你知道喝飲料的危害嗎？一瓶飲料中含有多少糖分？喝飲料能否替代飲水 ， 對健康會有什么影響？央視財經頻道做了個試驗 ， 直觀展示飲料內的糖分 。
央視采訪人員從超市購買了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料 。
在廚房將火苗調至中火熬可樂 ， 7分鐘后 ， 之前半鍋可樂已經少了一大半 ， 再5分鐘后 ， 鍋里的可樂開始冒泡泡 ， 濃度也越來越黏稠 。最后 ， 把熬好的可樂糖漿倒進了制作棒棒糖的容器里 。
采用同樣的方法 ， 采訪人員又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶 。
冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;
可口可樂和冰紅茶都熬出了3根棒棒糖;
橙汁熬制出1根棒棒糖;
奶茶熬出的棒棒糖不到1根 。
再對這些棒棒糖進行簡單稱重 ， 每根棒棒糖的重量大約是15克左右 ， 也就是喝1瓶可樂 ， 就相當于攝入了45克左右的添加糖 。
而根據世衛組織的標準 ， 成年人每日攝取的游離糖不應超過當天攝取全部熱量的5% ， 約為25克 。2008年一項調查發現 ， 我國平均每人每日的糖攝入量接近53.7克 ， 與30年前相比整整上升了5倍 ， 遠高過世界衛生組織的推薦量 。
糖分過多對身體有啥危害？
營養調查發現 ， 盡管吃糖可能并不直接導致糖尿病 ， 但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多 ， 碳水化合物和脂肪代謝紊亂 ， 引起人體內環境失調 ， 進而導致多種慢性疾病 ， 如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內障、近視、佝僂病等發生 。
多吃甜食還會使人體血液趨向酸性 ， 不利于血液循環 ， 并減弱免疫系統的防御功能 。少年兒童過量食糖 ， 或傷其齒引發齲病 。美國營養學家研究還指出 ， 愛吃甜食的孩子骨折率較高 。
啥樣的喝水方式更健康？
經常喝含糖飲料 ， 容易讓人產生對高甜度口味的依賴 ， 并形成不太健康的飲食習慣 ， 對生長發育和身體健康不利 ， 尤其對于兒童和青少年 ， 要保證他們的身體健康 ， 一般不提倡喝含糖飲料 。
人體補充水分的最好方式是飲用白開水 ， 、飲用白開水或茶水 ， 成年人在溫度適宜不出汗的情況下 ， 每天飲用量1500-1700ml ， 也就是7到8杯水 。
具體來說 ， 飲水時間可早、晚各飲1杯 ， 其他在日常時間里均勻分布;成人可飲用茶水替代一部分白開水 。

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