現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人會出現(xiàn)失眠的情況，一到晚上越困越睡不著覺，然而有些食物經(jīng)常吃是可以幫助我們盡快入眠的，那么失眠吃什么好呢？失眠不能吃什么呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞 。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意 。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠 。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好 。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠 。
所以經(jīng)常會失眠的話，在每晚睡覺之前可以喝一杯牛奶哦，可以幫助我們盡快入眠 。
安神補(bǔ)血的桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群 。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等 。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用 。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠 。
豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果 。其中最常用的是豬心 。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一 。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀 。
豬心是很常見的失眠，失眠的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)豬心，用豬心燒湯喝也是不錯的選擇 。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血 。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益 。
百合
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥 。
小米
小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比 。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺 。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量 。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果 。
小米是十分常見的，平時可以改變用大米燒飯的習(xí)慣，偶爾用小米煮飯吃哦，可以改善睡眠的 。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。

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