現在越來越多腸胃不好的，引起腸胃不好的因素有很多，抽煙喝酒、飲食不規律、睡覺不準時，都會引起腸胃不適，腸胃不適就會造成拉肚子腹瀉，拉肚子腹瀉是非常難受的，那么有什么方法可以緩解腸胃不適呢？下面小編給大家推薦幾款食物，緩解你的腸胃不適 。
腸胃吸收水分的功能下降，導致食物經消化后水分含量較多，就會使糞便過于軟而引起腹瀉 。腸胃不好經常拉肚子的人，在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣，避免因飲食而導致腹瀉的發生 。
拉肚子要注意飲食平衡
中國人口眾多，不同地區的人有著不同的飲食習慣，有的人喜歡饅頭、面條、包子等面食，而有的人則對小米、大米等谷類情有獨鐘 。本身上此類飲食習慣，沒有太大的不同，都是主食，但是對于腸胃不好的人就有很大的區別了 。腸胃不好的人由于消化系統能力的減弱，導致食用饅頭、面條、土豆等食物后，不能及時的消化和排出，導致食物在體內的堆積，使腸腔內氣體過多，導致放屁增多 。所以，營養師建議腸胃不好的人應當減少淀粉類和面食的食用，多增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡 。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物：
一、吃梨保腸胃
夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外 。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營養且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內分泌失調 。建議在吃完燒烤后吃一個梨，不僅可以解酒，而且還有保護腸胃的作用 。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質的排出 。
二、紅糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會出現腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水 。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調理腸胃，這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了胃部的血液訓話，而且紅糖還有暖胃驅寒的作用 。
三、酸奶
每個人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物 。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感，但是食用過多就會刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜 。營養師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用 。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力，清楚有害物質，防止腹瀉和腹痛的發生 。
四、菠蘿
腸胃不好經常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，這種酶在胃中可以分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化機能 。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，增強胃腸的機體功能 。

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