晝長(zhǎng)夜短的夏季，熱浪襲人，卻并不影響人們對(duì)于養(yǎng)生的追求 。溫度高，我們開空調(diào);蒸發(fā)快，我們多補(bǔ)水;太陽(yáng)大，我們戴墨鏡 。兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，對(duì)于外界環(huán)境的刺激，我們總是習(xí)慣做出最本能的反應(yīng)，獲得最舒適的感受 。那這些舒適是否會(huì)帶你走進(jìn)保健誤區(qū)，遠(yuǎn)離健康呢？
空調(diào)房里最舒適
一到夏季，我們都會(huì)享受到在空調(diào)房里辦公的福利 。任它室外熱浪滾滾，路面都要融化，我自泰然端坐，享受涼風(fēng)習(xí)習(xí) 。辦公室里的空調(diào)的溫度比較恒定，人體會(huì)習(xí)慣于這個(gè)溫度，加上空調(diào)房相對(duì)封閉，空氣流通少，就像溫水煮青蛙，時(shí)間一長(zhǎng)機(jī)體的自我調(diào)節(jié)功能就會(huì)變得滯后，免疫系統(tǒng)會(huì)變得薄弱 。這樣在換季時(shí)溫度變化，身體適應(yīng)不了肯定要生病 。這就是我們通常所說(shuō)的“空調(diào)病” 。
所以夏季使用空調(diào)應(yīng)根據(jù)身體情況適當(dāng)設(shè)定不同的溫度，讓人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能處于緊張狀態(tài)，從而提高人體的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力 。
大量出汗助減肥
“五月不減肥，六月徒傷悲 。六月不減肥，全年徒傷悲 。”減肥已經(jīng)成為愛美女性及肥胖人士永恒的話題、奮斗的事業(yè) 。夏季出汗是常事，汗液蒸發(fā)出來(lái)會(huì)帶走一部分熱量，會(huì)有涼爽的感覺 。出汗是一種新陳代謝的方式，可以排出身體代謝廢物、毒素等 。適當(dāng)出汗是有利于健康的 。
大量出汗有利于加快減肥速度是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)帶走鉀、鈉還有鋅、碘等微量元素，導(dǎo)致身體脫水發(fā)虛 。所以減肥效果不能用出汗多少來(lái)衡量，如果減掉的是水，顯然是達(dá)不到減肥的目的的 。
多吃冷飲能解暑
【夏季保健誤區(qū) 碰到繞著走】夏季來(lái)臨，各種冷飲車出動(dòng)，我們往往耐不住暑熱，又受不了美食的誘惑，于是嘗遍各種冷飲 。夏天大家也都喜歡吃燒烤、涮火鍋，這個(gè)時(shí)候灌個(gè)冰啤，從口涼到心真是好滿足啊！這都是典型的顧嘴不顧身的做法 。冷飲溫度低，會(huì)麻木我們的口腔神經(jīng)，影響胃腸的消化功能;冷飲營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，不能作為主食來(lái)提供能量 。
冷飲要少少吃，慢慢品，吃多了、吃快了都會(huì)造成腸胃不適，腹痛腹瀉 。冷飲添加劑多，是不利于身體健康的 。
飲料代替白開水
暑熱下我們的胃口會(huì)變得不太好，這時(shí)白開水對(duì)我們完全沒(méi)有吸引力，口感好的飲料成功獲得青睞 。不同的口味滿足不同人群、不同的需求 。但是喝飲料的時(shí)候總會(huì)感覺“越喝越渴”，因?yàn)橛行┕讹嬃贤耆枪磧兜模@時(shí)候飲料含有的添加劑、防腐劑等不僅會(huì)影響食欲，還會(huì)損害健康 。
從防暑降溫和補(bǔ)充水分的角度看，飲料顯然不是最佳選擇，如果不喜歡白開水的索然無(wú)味，我們可以自制酸梅湯、柚子茶，或者泡檸檬片，引用豆?jié){或綠豆湯，這些都特別有益健康 。
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