雖說(shuō)水果餐里面含有的熱量在怎么低 ， 在怎么吃也不會(huì)吃出營(yíng)養(yǎng)均衡的 。長(zhǎng)時(shí)間的食用水果餐 ， 很容易導(dǎo)致身體因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致消瘦 。水果餐最好不要天天吃 ， 只有合理的營(yíng)養(yǎng)搭配才能起到減肥的效果 。
誤區(qū)6、飯后立即活動(dòng)
飽飯不要立即活動(dòng) 。網(wǎng)上經(jīng)常推薦飯后立刻散步 ， 其實(shí)是應(yīng)該在飯后休息20到30分鐘再進(jìn)行散步等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方法 ， 這樣才會(huì)有利于腸胃的消化 。你可以吃飽了先站一會(huì)兒而不要一直坐著 。
誤區(qū)7、遠(yuǎn)離脂肪
在減肥期間 ， 為了不增肥就遠(yuǎn)離脂肪食品 。其實(shí)脂肪類(lèi)的食品更耐消化更抗餓 。進(jìn)食脂肪類(lèi)食品后會(huì)讓人減少食用淀粉類(lèi)食物和零食 ， 對(duì)減肥是有一定幫助的 。人體能量的主要來(lái)源也是脂肪 ， 雖然多吃會(huì)致肥但是適量地吃有利于身體健康 。不能完全不吃脂肪類(lèi)食品 ， 這樣既會(huì)挨餓又傷害身體 ， 影響機(jī)能運(yùn)作而且會(huì)使得新陳代謝變慢 。
誤區(qū)8、只做有氧健身
瘦身鍛煉假如只是做有氧訓(xùn)練 ， 這是不夠的 。應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行力量訓(xùn)練 ， 肌肉訓(xùn)練可以讓身體新陳代謝維持一定速度 ， 讓人們不容易衰老和增強(qiáng)人體免疫力 ， 還能讓瘦身中的你努力所得的減肥成果得到保證 。因此瘦身鍛煉應(yīng)該是有氧和力量的結(jié)合 。
誤區(qū)9、喝濃茶瘦身
喝茶瘦身只能是對(duì)減肥的一個(gè)輔助 ， 而且這種方法并不適合每個(gè)人 。飯前喝一杯濃茶 ， 對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō) ， 會(huì)加其重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥 。飯后喝濃茶 ， 茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 會(huì)提高人體代謝速率 ， 促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化 ， 反而加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度 ， 不一會(huì)兒功夫就又想吃東西了 ， 這怎么還能減肥呢？
誤區(qū)10、太相信天然減肥
不要以為天然的就是安全的 。市場(chǎng)上很多產(chǎn)品為了吸引消費(fèi)者都標(biāo)榜著純天然 ， 無(wú)添加 。在藥物或者保健品里面 ， 有些中草藥確實(shí)是天然 ， 但也可能伴有一些副作用 。
就如中草藥麻黃 ， 在許多減肥保健食品中是添加劑 ， 通過(guò)刺激神經(jīng)系統(tǒng)和甲狀腺素來(lái)抑制食欲 ， 但它的副作用有：手足麻痹、血壓升高、精神緊張、心慌等 。所以說(shuō) ， 天然的不一定是健康的安全的 。最天然的減肥方法就是適量地運(yùn)動(dòng)！
科學(xué)飲食減肥
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個(gè)小餐 ， 而不是3大餐 。只要控制總熱量的攝入 ， 這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法 。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法 ， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
猜你喜歡
- 減肥誤區(qū) 產(chǎn)后媽媽減肥的八大誤區(qū)
- 健康體檢 健康體檢的五大誤區(qū)
- 生活中的誤區(qū) 吃蔬菜的十大誤區(qū)
- 9個(gè)生活誤區(qū)嚴(yán)重?fù)p害身體健康
- 防曬誤區(qū) 8大人們最常犯的誤區(qū)
- 體檢常識(shí) 健康體檢竟然存在八個(gè)誤區(qū)
- 夏季保健誤區(qū) 碰到繞著走
- 洗腳養(yǎng)生 洗腳的時(shí)候有哪些誤區(qū)
- 飲食與健康 注意9個(gè)挑選食材誤區(qū)
- 保養(yǎng)誤區(qū) 讓皮膚變差的八個(gè)誤區(qū)