在我們現在的生活中很多白領階層的人因為工作的原因而長期的坐在自己的位置上面不進行身體運動，久而久之就導致身體的一些疾病形成 。那么對于久坐的危害大家了解多少呢？在平時的生活中應該怎樣去避免這樣的危害產生呢？今天我們就隨著360常識網小編一起去詳細的了解關于如何坐最好以及通過哪些運動可以幫助我們減少久坐危害 。
久坐對我們的身體是很不利的，有的很有可能會導致嚴重的身體超重以及疼痛和疲憊感，嚴重的還會增加癌癥以及心血管疾病的風險 。
盤點久坐常見的危害
危害一：肥胖
當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升 。肥胖是引發多種慢性病的危險因素 。
危害二：頸椎病
人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生 。
危害三：食欲不振、消化不良
久坐身體就會缺乏運動，就會讓我們的腸胃蠕動減弱，身體的消化液的分泌物也隨之減少，長期下來就會出現食欲不振以及消化不良和飽脹等等的癥狀 。
危害四：肌肉萎縮
【久坐的危害 4個一分鐘運動拒絕久坐】久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮 。
危害五：婦科疾病
許多婦女得宮頸炎疾病并不是因為衛生習慣不好，而是與久坐有關 。久坐會妨礙免疫細胞的生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不通暢，容易引發宮頸炎等婦科疾病 。
危害六：記憶力下降
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天 。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中 。
現在有很多人每天都是在久坐的環境中度過的，久坐的危害想必大家應該都清楚吧，那么你想要減少久坐的危害嗎？下面就個小動作就能夠幫到你哦 。
1、能走就走
和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬 。
2、能站則站
站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會后，站起來伸個懶腰 。
3、把看電視時間變為運動時間
除了減少看電視時間，還應改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢 。
4、頭暈累了晃晃全身
就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來 。
坐久或坐姿不良易傷身 如何坐最好

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