我們?nèi)梭w如果想健康全面的發(fā)展 ， 肯定需要從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì) ， 但是如果攝取的不全面 ， 也無法提供我們的健康 。那么 ， 今天 ， 我就來跟大家了解一下我們?nèi)梭w所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)具體有哪些種類 ， 營養(yǎng)吸收不好該怎么辦？希望能幫助到大家以后更有效的膳食 ， 更堅固健康的標準 。
糖類
糖類分為單糖 ， 二糖 ， 和多糖 。也可分為還原糖和非還原糖 。
糖又稱碳水化合物 ， 包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糊精和糖原等 。在這些糖中 ， 除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外 ， 其余的糖都要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖后 ， 才能被吸收利用 。
糖的主要功能是提供熱能 。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量 ， 人體所需要的70%左右的能量由糖提供 。此外 ， 糖還是構(gòu)成組織和保護肝臟功能的重要物質(zhì) 。
蛋白質(zhì)編輯
來源
人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質(zhì) 。植物蛋白質(zhì)主要由糧食提供 ， 一般糧食中含有4% ， 稻米含8%—9% ， 面粉含10%—11%左右 。在植物中含蛋白質(zhì)最豐富的食物是黃豆 ， 100克黃豆含蛋白質(zhì)35克 ， 豆制品含蛋白質(zhì)也都比較豐富 。在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質(zhì)含量在15%—20%左右 ， 魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質(zhì)含量在15%—20%左右 ， 牛奶蛋白質(zhì)含量是2.3% ， 雞蛋是12.8% 。蔬菜、水果中蛋白質(zhì)含量一般不高 ， 大約在3%以下 。
其實多運動和喝水對我們的吸收營養(yǎng)是很有幫助的 。
【身體吸收營養(yǎng)不好該怎么辦呢？】根據(jù)以上我的一些介紹 ， 相信大家都已經(jīng)了解到了我們?nèi)梭w攝取營養(yǎng)物質(zhì)的具體方法了 。那么 ， 接下來我們需要做的就是根據(jù)正確的飲食標準 ， 選擇恰當?shù)娘嬍沉晳T ， 只有這樣 ， 才可以保證營養(yǎng)吸收后 ， 不會因為代謝造成更多的流失 。另外 ， 還需要大家注意飲食的平衡調(diào)理 ， 并且要適當?shù)谋３诌\動量 。

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