你熱愛運動嗎？你是個運動狂嗎？你有沒有因為運動而受傷過呢、 。？其實，運動雖好，但要預防在運動中肌肉受傷 。畢竟，運動是很容易受傷的，因此，我們要好好的愛護我們的身體 。那么，你聽說過肌肉軟組織嗎？軟組織損傷是指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶等不同情況下的損傷 。如果還不是很了解的話，下文還會有更進一步的解釋哦 。那么腳踝肌肉軟組織損傷怎么辦？腳踝肌肉軟組織損傷有什么治療方法呢？
軟組織損傷系指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷 。這些組織受到外來內在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產生損傷 。
軟組織損傷一般是受外來的機構應力的作用，當達到一定的強度而誘發損傷，產生癥狀的 。一般可分為急性損傷和慢性積累性損傷兩大類 。當軟組織受到鈍性或銳性暴力損傷時，可以引起局部軟組織(包括皮膚、皮下組織、肌肉、其中包含有神經、血管和淋巴組織)的挫傷或(和)裂傷 。
人體軟組織損傷是人類運動系統中的一種常見病、多發病 。軟組織的損傷可因急性損傷和慢性積累性損作而導致出現頸肩背腰腿及四肢的不同情況、不同程度的癥候，近幾十年來，發現許多病癥的很大部分來源于軟組織的肌肉、韌帶、筋膜、脂肪、關節囊、神經、血管等直接致發 。
踝關節(ankle joint)，由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節 。脛骨的下節面及內、外踝關節面共同形成的“冂”形的關節窩，容納距骨滑車(關節頭)，由于滑車關節面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節穩定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內，踝關節松動且能作側方運動，此時踝關節容易發生扭傷，其中以內翻損傷最多見，因為外踝比內踝長而低，可阻止距骨過度外翻 。
一定要修養，機體組織有自我修復能力，你的傷本來是可以通過一些精油之類的藥物調理好的，就是因為你沒有給軟組織足夠的修復時間 。你可以選用正紅花油輕輕按摩，不要間斷，并且注意不能再劇烈運動 。
軟組織挫傷，就應少動多靜，一般完全恢復的可能性較小，都會與原來的不太一樣，受傷后經常活動，不注意的情況下，容易形成習慣性傷病，這一肌肉群用不上力量 。養不好會有一定增生，這就是腫的原因 。不一定是炎癥，是炎癥會疼的 。建議用紅花油擦腳，再口服沈陽紅藥，烤電是很有療效的 。吃些含蛋白質較高的食物，用以補充受損組織 。如牛肉、豆腐等 。多做適量、適強度的力量練習，恢復組織功能 。

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