信息發展之迅速使手機成為每個人手中必不可少的通訊工具，所以在地鐵上公交上，我們都能看到人們低頭玩著手機，也因此有了惱人的雙下巴，很多人特別是女生為此非常煩惱，那么我們該如何來緩解這個問題，而達到完美的程度呢，大家不妨試一試下面介紹的方法，或許會有用哦 。
抬頭式
平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上 。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢 。這個動作要做三套，各2次 。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈 。
壓舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲 。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊 。接著放松舌頭、恢復原位 。重復做20次 。
噘嘴式
站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘 。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎 。維持1秒鐘之后放松，回到原位 。這個動作要做兩套，各20次 。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板 。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展 。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊 。維持5秒鐘后放松、回到原位 。這個動作要做兩套，各15次 。
下顎式
站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣 。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側 。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音 。這整套動作需時約30秒 。完成后，再重復整個動作1次 。
【快速減雙下巴應該怎么做？】世界上只有懶人，沒有丑人，我相信，只要堅持，都可以成為完美的人 。良好的開端是成功的一半，只有我們堅持下去，才會達到更好地效果 。才會成為我們心里想要的自己 。

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