隨著社會生活水平的提高，人們對運動的意識也越來越強烈 。運動是對于當代青年人來說每天都會接觸到的事情 。有時候運動過程中稍不注意就會引發(fā)一系列的意外失誤 。那么當我們遇到意外事故的發(fā)生時我們應該怎樣做，或是怎樣來預防運動損傷的發(fā)生，接下來就讓我們跟隨小編一起去學習一下相關(guān)的知識 。
步驟閱讀
步驟/方法
>01運動損傷的分類
運動損傷的分類方法很多，概括起來有以下幾種：
(一)損傷組織的種類分類：如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等 中國戶外運動網(wǎng)
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(二)損傷機制：燒傷、凍傷、溺水等
(三)運動創(chuàng)傷的輕重分類：(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時以上，并需要在門診治療的為中等傷;(3)需要長期住院治療的重傷 。這種分類法有助于了解工礦、農(nóng)村、機關(guān)和學校等開展群眾體育活動中的損傷情況 。
(四)運動能力喪失的程度分類：(1)受傷后能按鍛煉計劃進行訓練的為“輕度傷”;(2)受傷后不能按鍛煉計劃進行練習，需停止患部練習或減少患部活動的為“中度傷”;(3)完全不能鍛煉的為“重度傷” 。
(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類：(1)開放性損傷，開放性損傷與外界相通，容易引起出血和感染，常見有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運動中最常見的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開放性骨折也可以歸在此類;(2)與閉合性損傷，閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點是皮膚、粘膜完整，損傷無裂口與外界相通 。
(六)發(fā)病的緩急分類：急性損傷 (瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷，發(fā)病急，病程短，癥狀驟起;
慢性損傷
因局部長期負擔過度，由反復微細損傷積累而成的稱慢性損傷，發(fā)病緩慢，癥狀漸起，病程較長 。急性損傷處理不當或未完全康復而過早運動而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷 。
(七)根據(jù)病因，又可分為原發(fā)性損傷和繼發(fā)性損傷等 。
>02運動損傷的原因
【運動損傷及預防怎么做？】(一)基本原因
1、思想方面：對運動損傷的認識理解不足，不夠重視、逞能、恐懼、急于求成、急躁
2、準備活動：準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)
不做準備活動或準備活動不充分、準備活動的正確與否、準備活動的量、準備活動與正式運動之間的時間 。據(jù)國內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動損傷的首位或第二位的原因 。

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