提肛運動可以治療早泄嗎 _生活百科

說到肛門估計很多的人提及就會覺得有點不好意思，因為肛門本身就是一個很私密的部位。但是提肛運動卻是對于人的身體有著很大的好處的，預(yù)防肛腸疾病方面的作用就是很大的。尤其是在治療性功能疾病方面更是起到很大的作用，不過還是有很多的人不太相信。那么，提肛運動可以治療早泄嗎？
中醫(yī)認(rèn)為肛門這個地方，不僅有氣的變化，而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放，精氣就要跑出來了，精氣往外跑，生命就沒有能量，一切都力不從心。
所以要“閉地戶” ，但關(guān)鍵不是“閉” ，而是要往上“提” 。把肛門往上提，精就不容易跑了。因此，養(yǎng)生學(xué)中很重視“氣道內(nèi)提” ，收提肛門以保元真之氣內(nèi)藏。
經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾病，同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
提肛運動的方法
我國古代長壽秘方《養(yǎng)生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛門) ，孫思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提縮也) 。意思都是說，經(jīng)常隨呼吸做提肛運動，有利于體內(nèi)氣機的升降，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運行。
提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。一提一松為1 次，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。
【提肛運動可以治療早泄嗎】提肛運動沒有時間、場地限制。提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。
具體的提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。
若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做提肛運動，則效果更好。鍛煉時，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數(shù) 。
另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺臥均可，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣(不需要憋氣) ，然后做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持再放松。

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提肛運動可以治療早泄嗎

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