目錄：
第一章：五簡(jiǎn)單技巧 24小時(shí)放松我們的心
第二章：心情郁悶？不妨為心理卸個(gè)妝
第三章：賴班解壓是一種畸形的泄壓方式
壓力就像一根彈簧，越是壓它，所積聚的力就越大 。一旦到達(dá)臨界點(diǎn)，名為“壓力”的彈簧就會(huì)一下子脫離控制 。所以，我們要做的是，適當(dāng)?shù)卦谀骋恍c(diǎn)減少一些力度，給自己一些放松的空間 。這樣壓力就會(huì)一直在我們的控制范圍內(nèi)，崩潰也就不存在了 。
五簡(jiǎn)單技巧 24小時(shí)放松我們的心
工作壓力大？心情越發(fā)不好？怎么解決？今天小編就來(lái)為各位煩惱的美女們支支招，教大家減減壓，恢復(fù)輕松狀態(tài) 。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負(fù)擔(dān) 。不要把它帶到家里去，你可以明天繼續(xù)肩負(fù) 。無(wú)論你背負(fù)怎樣的負(fù)擔(dān)，如果可能，暫時(shí)忘掉它們 。
這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的方法，能為你帶來(lái)平靜的心情 。
1.將最艱巨的任務(wù)放在早晨
人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作，別這樣做 。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著杯子，開(kāi)始沒(méi)什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺(jué)到壓力 。將最艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意 。
2.放開(kāi)你不能控制的事情
你和朋友計(jì)劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平，為什么這種事總是讓我遇到！
沒(méi)什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ梗咸觳挪辉诤?。這種情況下我會(huì)到公園里散步（因?yàn)橛暌埠苡绪攘Γ蛘咛稍诖采弦贿呑x一些輕松的書(shū)，一邊聽(tīng)著雨水打在窗戶上的聲音 。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情 。
3.不必?fù)?dān)心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對(duì)自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K 。
即使出去也不唱，僅僅窩在角落 。據(jù)她的解釋?zhuān)且驗(yàn)閾?dān)心別人嘲笑 。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現(xiàn)狀 。
下一次和朋友們出去的時(shí)候，她拿起了麥克風(fēng)，旁若無(wú)人地飆歌 。有意思的是并沒(méi)有人注意到她 。實(shí)際上他們還想再聽(tīng)，因?yàn)橛X(jué)得有意思 。
所以，不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢！
4.列出3件你喜愛(ài)的事情
僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么 。
在你堵車(chē)或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜 。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
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