目錄：
第一章：各國流行心理減壓法
第二章：考生如何進行心理減壓
第三章：幫你打開15個心理減壓閥
當你與周圍的人有過激烈的沖突 ， 當你遭遇親友的誤解和疏遠 ， 當失意、失戀、失業、學業壓力太大等不幸降臨你身上的時候 ， 面對這些人生的傷痛 ， 你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰？其實大可不必這樣 ， 因以最終愛傷的還是自己 。打開你的心理“減壓閥”吧！
各國流行心理減壓法
法國――運動消氣 。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心 。中心均有專業教練指導 ， 教人如何大喊大叫 ， 扭毛巾 ， 打枕頭 ， 捶沙發等 ， 做一種運動量頗大的“減壓消氣操” 。在這些運動中心 ， 上下左右皆布滿了海綿 ， 任人摸爬滾打 ， 縱橫馳騁 。
英國――看恐怖片 。
英國有專家建議 ， 人們感到工作有壓力 ， 是源于他們對工作的責任感 。此時他們需要的是鼓勵 ， 是打起精神 。所以與其通過放松技巧來克服壓力 ， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況 ， 例如去看一場恐怖電影 。
歐洲和日本――嗅香油 。
在歐洲和日本 ， 風行一種芳香療法 。特別是一些女孩子 ， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒 。原來香油能通過嗅覺神經 ， 刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞 ， 對舒緩神經緊張 ， 緩解心理壓力很有效果 。
美國――吃零食 。
當食物與嘴部皮膚接觸時 ， 一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞 ， 從而產生一種慰藉 ， 使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面 ， 當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候 ， 可以轉移人對緊張和焦慮的注意 ， 在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區 ， 從而使緊張興奮區得到抑制 ， 最終使身心得到放松 。
考生如何進行心理減壓
1．飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面 。
一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康 ， 為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎 。這是考生減輕心理壓力的生理保證 。
另一方面 ， 研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用 ， 有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率 ， 使我們的思維更加敏捷 ， 精力集中 。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用 ， 當人承受巨大的心理壓力時 ， 身體會大量消耗維生素C ， 所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品 。

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