目錄：
第一章：減壓抗疲勞 白領工間健身操
第二章：健身未必減壓 還降低工作能力？
第三章：輕松做白領 減壓零負擔
壓力大不代表就是身體上的疲勞 ， 也有大部分是心理的上的疲勞 。人就像是一臺機器 ， 有運作也需要休息 ， 所以說 ， 要適當的放松下自己 ， 給自己的心理和身體放個“假”這樣才能更好的工作 ， 對于我們的心理和身體也是有極大的好處的！
減壓抗疲勞 白領工間健身操
人像一部組裝機器 ， 需常常運動 ， 否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節(jié)骨質增生等疾病 。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言 ， 在工作間隙常常旋轉有關部位 ， 可以收到意想不到的效果 。
1.運目
以遠處某一大型固定物體為目標 ， 目光由左經上方再至右下方回到左方 ， 眼動頭不動 ， 旋轉運目10圈 。然后再由右經上方至左到下方回到右側 ， 旋轉運目10圈 。此法有清心明目 ， 清除眼疲勞 ， 提高視力的功效 。
2.轉頸
自然站立或坐姿 ， 雙目微閉 ， 先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次 ， 再按時逆時針方向轉頸10次 ， 此法可防治頸根病 。
3.聳肩
自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 雙目微閉 ， 在吸氣的同時 ， 雙肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后做旋轉運動10次 ， 接著再反方向旋轉10次 。此法對活絡肩關節(jié)、防治肩周炎的發(fā)生有一定期益處 。
4.轉掌
自然站立或坐姿 ， 雙肩下垂 ， 先按順時針方向同時轉動雙手大拇指10圈 ， 然后按逆時針方向轉動10圈 。接著先后按順、逆時針方向轉動10圈 。此法運動雙掌及小臂肌肉 ， 有舒筋活血 ， 增強手腕靈活的功效 。
5.雙臂劃圈
自然站立 ， 目視前方 ， 雙手下垂 ， 爾后如同跳繩 ， 雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次 ， 接著反方向劃圈10次 。此法活動雙臂及肩 ， 增強肺活量 ， 有防治頸椎病等功效 。
6.扭腰
取站姿 ， 腳與肩同寬 ， 雙手叉腰 ， 四指在前 ， 拇指在后緊頂緊俞（在腰部 ， 第二腰椎棘空下 ， 旁開45毫米處） ， 先按順時針方向大幅度緩慢轉動腰10圈 。繼以逆時針方向轉動10圈 ， 此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定的防治作用 。
健身未必減壓 還降低工作能力？

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