7種易傷害健康的情緒 _情緒

一個(gè)小小的心理狀況，往往會(huì)引發(fā)眾多生理反應(yīng) 。可你知道嗎？它們甚至還會(huì)對(duì)身體器官發(fā)起“攻擊” 。常見(jiàn)疾病中，由不良情緒引發(fā)的，頸椎疼痛占75% ，頭痛占80% ，疲勞占90% ，胃脹占99% 。
1、生氣
從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄” 。專家指出，生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。
制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目作決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇。
2、悲傷
悲傷時(shí) ，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí) ，往往容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法” ，想想之前的一些快樂(lè) ，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚(yú)、肉類、黑豆、南瓜子等。
3、恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、不安等。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應(yīng) ，不必有壓力和負(fù)擔(dān) 。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí) ，要設(shè)法冷靜下來(lái) 。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì) 。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái) ，學(xué)會(huì)直面它。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。
4、憂郁
長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài) ，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快” 。
寬心丸：面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè)的心態(tài) 。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤(pán)棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

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7種易傷害健康的情緒

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