你的周末一般都是怎么樣度過的呢？時下流行的“周末失蹤”不失為現代人減輕壓力，放松心情的好辦法 。經過了一周緊張繁忙的工作，早已是身心俱疲，好不容易等到了周末，該放松一下了，好好抓住周末時間休息休息，減減壓！
睡眠障礙是白領的無形殺手，而周末無疑是睡眠的好時機，周末休息減壓，小編推薦了幾個小方法 。
一、改變不良生活習慣
生活和工作的壓力，使得白領經常加班、生物鐘混亂、內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠 。因此，白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力 。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可 。很多白領喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞 。應該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料 。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質量 。
二、睡前做好個人衛生和環境衛生
創造一個舒適、安靜的睡眠環境 。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫度和濕度適宜，床鋪舒適 。睡前足浴，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人更容易入睡 。不要在床上思考第二天應做的事情 。最好將臥室單純化，臥室的功能純粹是睡覺的 。不要在臥室做太多其它的事情，因為臥室不是解決問題的場所，而是休息的地方 。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事 。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事 。
三、養成一個良好的生活和作息習慣，早睡早起
很多白領覺得平時睡的少，于是雙休日就睡懶覺，以為能把體力和缺失的睡眠補回來 。其實這種做法是錯誤的，再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了，雙休日睡懶覺會很容易患上“周末失眠癥”，也就自然免不了“星期一綜合癥”了 。所以，走出睡眠誤區，盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊” 。即使睡不好，也不要增加臥床時間，臥床時間與你的睡眠有效率有關，其計算方法是：實際評估睡著的時間/臥床時間 。例如：臥床8小時，只睡著了5小時，睡眠有效性只有（8/5）=67.8% ，年輕人應該可以達到85%以上 。發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或睡眠有效性提高之后，再延長睡眠時間 。

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