情緒垃圾筒人人都需要 ， 但每次遇到糟心事 ， 未必總能找到可以寬慰你的人 ， 這時怎么辦？試試4個不求人的自愈好方法！
心情不好 ， 找人傾訴一番有多重要？心理學家可以證明：“傾訴能幫你保持健康心態 。”研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來 ， 可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應 ， 還能激活控制情緒沖動的大腦區域 ， 有助減輕悲傷和憤怒” 。但事情未必盡如人意 ， 當你感到痛苦卻無人可傾訴 ， 或者根本說不出口時 ， 該怎么辦？心理專家給出的答案是：“當你陷入煩惱 ， 需要的不是一個好參謀 ， 而是一個好聽眾 。”因此 ， “情緒垃圾筒”的范疇不一定只限于“人”！有趣嗎？這就來教你不求人的自愈高招 。
1、和自己說點事
“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現！不信？聽聽權威心理學家怎么說：“和自己說話是最安全的發泄內心苦悶方法 ， 非常值得推崇！”對心中那個自己說話一樣有效 ， 只要把聲音釋放出來就ok 。這可不是今天才發明的消解方式 ， 在過去 ， 無論教堂中面壁的懺悔者 ， 還是寺廟中念念有詞的祈福者 ， 都是在對自己傾訴過程中獲得解脫 。
心理學家也說：“當你試著和自己說點什么時 ， 心理上已經產生一種應激反應 ， 可以中和不良情緒 。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫 。”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比 ， 前者不會使你的隱私過分公開 ， 為你保留了更多私人空間 。因此當你找不到傾訴對象時 ， 不妨試著和自己說說心里話 。
2、與寵物分享秘密
寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴 ， 尤其當你無人傾訴時 ， 寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶” ， 更是最認真的聆聽者 。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力 ， 并且絕對會替你保守秘密 。
【排解垃圾情緒四法】不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單” ， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強 。”它們真的會對你的情緒感同身受 ， 還會表現出更多肢體語言 ， 比如舔你的手 ， 給你一些安慰 ， 讓你感到舒心、放松 。國外研究還發現 ， 面對寵物 ， 女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 這才是最迅速的調節情緒和幫心理減壓的方式 。

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