現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們 。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列二十種心理調節措施是行之有效的減壓方法 。
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法 。
二、高談闊論會使血壓（血壓食品）升高，而沉默則有助于降壓 。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事 。
三、輕松的音樂有助于緩解壓力 。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧 。
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣 。
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作 。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法 。
七、與人為善，千萬別懷恨在心 。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒 。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯 。
九、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活 。
十、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來 。
十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不” 。
十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢 。
十三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中 。
十四、超然灑脫面對人生 。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂 。
十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力 。
十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一 。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力 。
十七、不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜 。
十八、當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題 。請獨自對困擾你的問題進行分析，然后找出一個最適應的解決方法 。
十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛（眼睛食品）眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的影象 。
【都市白領心理減壓20個秘訣】二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路” 。

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