目錄：
第一章：眼淚：緩解壓力的良方
第二章：積極消除猜疑心理
第三章：緩解心理緊張
心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆后會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦 。長吁短嘆在吸氣放松時吐音不同，會收到不同的健身效果 。
眼淚：緩解壓力的良方
一般人都有過這種體會：當你著急的時候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛 。如果你去看醫(yī)生，他便會給你一些胃藥，還會告訴你得的是神經(jīng)性胃炎，是胃在“消化”你的緊張情緒 。同時建議你與其白白地緊張一陣，還不如回家去哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉 。果然，這種辦法還真有效 。
據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼說，眼淚經(jīng)證實是緩解精神負擔最有效的“良方” 。很可能就是因為這個道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風 。
有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的 。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景 。
順便說一句，那些看令人傷感的書或悲悲切切的電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多 。
有人干脆就不會哭，這是一些不幸的人 。心理學家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認為有必要去就診 。醫(yī)生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤 。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤 。
此外，我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作 。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中 。
積極消除猜疑心理
生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞 。有時我們自己也喜歡猜疑，看到別人說笑，便以為他們在議論自己，心里就不痛快起來 。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發(fā)現(xiàn)其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關系 。
猜疑是人性的弱點之一 。
一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處對他人失去信任，對自己也同樣心生疑竇，既損害正常的人際關系，又影響個人的身心健康 。那么在生活中該如何消除猜疑心理呢？
（1）優(yōu)化個人的心理品質 。
也就是說要加強個人的道德情操和心理品質的修養(yǎng)，拓寬胸懷，以此來增大對別人的信任度，，和排除不良心理品質的干擾 。

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